◆整体師の不養生
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NO1.自分で出来る骨盤矯正
NO2.
姿勢を良くする
NO3.
膝が痛くなった時
NO4.
片方の肩が物凄くこった時
NO5.
肩全体がこった時
NO6.
不眠、ストレス、モヤモヤ
NO7.
腰痛を自分でほぐすには
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NO6. 寝つきが悪い時、心配事が多い時
濁気の吐出
○ストレスを溜めない ○リフレッシュ
の為に私はやっています。
○泉の体験レポート
自分とは直接関係の無いことで、頭の中がいっぱいになったり、
何となく、心がモヤモヤしたり、、、
そんな時には、この呼吸法で、濁気を吐き出してしまうのが一番。
「深呼吸してみましょう」
とは、よく言われますが、大抵の場合、スーッと吸い込むことは 一生懸命になっても、吐く事には あまり集中しないものです。
ここでは、吐く事に集中します。
全て吐き切る事で、新しい「気」を体内に吸い込んで巡らせる事が出来ます。すると、さっきまでのモヤモヤしていたもの、気に病んでいたこと、
それらが全て、何でも無い事の様に感じられてくるのです。お部屋の空気を入れ替えるように、心にこもる気分を入れ替えることも、時には必要ですよね。
不眠症に悩む方に お薦めして、数週間後に、最近の様子を伺うと、
「最初のうちは毎晩頑張って あくびが出るまでやっていたのですが、そのうち、夜が来ると何もせずに自然にあくびが出てくるようになってしまい、悩む間もなく眠ってしまう」
ようになったそうです。
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1. 姿勢を正します。
胸の下、みぞおちの辺りを
両手の平で押さえます。
2. ゆっくりとおじぎをしながら、
手の平で 体内の気を押し出すように、
ふううう〜〜〜っ
と、息を吐いていきます。
3. 体を更に深く倒しながら どんどん息を吐きます。
吐き切るまで、全部吐き切るまで。
ふうううううううっ・・・・・・・・
・・・・・・・・・・・・・
全部吐き切ったら、
ゆっくりと息を吸いながら上体を戻します。
これで1回。
10回くらい繰り返すと良いです。
目安としては、あくびが出るまで。
10回やっても あくびが出ない！ という時は
少し休んで、あとで またやってみると良いでしょう。
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