◆整体師の不養生
−−−HOMEに戻る
NO1.自分で出来る骨盤矯正
NO2. 姿勢を良くする
NO3.膝が痛くなった時
NO4.
片方の肩がもの凄くこった時
NO5.肩全体がこった時
NO6.
不眠、ストレス、モヤモヤ
NO7.
腰痛を自分でほぐすには
|
NO１. 自分で出来る骨盤矯正
○腰痛防止 ○生理痛防止 ○生理不順防止
の為に私はやっています。
泉の体験レポート
これをやるようになってから、背骨と骨盤が非常に安定したのが実感できました。ウエストのくびれの位置が左右がたびっこだったのですが、1日3セットずつ１ヶ月続けたら、左右の高さが揃いました。ヒップサイズがダウンして、今まできつかったジーンズが入るようになりました。不安定だった生理の周期が整い、生理痛もなくなりました。寝床に入ってしまってからでも出来るので継続しやすいです。 |
※以下のメニューで 1セットです。
平らな所で枕などは外し全身フラットに寝ます。
1.
|
1.
右足親指を骨盤の方に近づく様に
左足親指を骨盤から遠ざかる様に
それぞれ限度一杯伸ばす。
ぐいーんと。
股関節を意識して。
その状態で８つ数える。
|
2.
 |
2.
方向を交代して
再びそれぞれ逆の方向に限度一杯伸ばす。
ぐいーんと。
股関節を意識して。
その状態で８つ数える。 |
3.
 |
3.
一旦両足を揃えてから
両足を外側に限度一杯開く。
ぐいーんと。
股関節を意識して。
その状態で８つ数える。 |
4.
 |
4.
一旦両足を揃えてから
両足を内側に限度一杯閉じる。
ぐいーんと。
股関節を意識して。
その状態で８つ数える。
1セット終了。 |
このページの一番上に戻る▲
|
