ぎっくり腰？と思ったら

急に腰が痛い！そんな時の三原則

焦る気持ちをおさえて

動けないときは動かない

下手に動くと炎症が酷くなる可能性があるからです。

出来るだけ熱めの白湯を湯呑に１杯ゆっくりと飲むこと

ふーふーしながらゆっくりと飲むこと

お腹が温まると筋肉(腸腰筋）の緊張も和らぎます。

痛い場所は冷やす（アイスノン、冷却シート、冷シップなど）

そして下腹部（オヘソと股の中間地点）にホッカイロ。

少し落ち着きましたか？

次は特効ツボ